Я влюбилась в бананы. Снова. Я не ела эти сладкие фруктики несколько месяцев, ибо ходят слухи, что они вредят фигуре. Пф! чепуха! Знаешь, я стала гораздо лучше выглядеть и чувствовать себя, начав кататься на велосипеде, а не перестав есть бананы. Так что не ограничивай себя хоть в этой радости, от одной штучки не то что бы не будет вреда, будет бо-ольшая польза.
Бананы, во-первых, здорово повышают настроение. Это их свойство обеспечивается наличием триптофана. Это вещество, трансформируясь в человеческом организме в серотонин, помогает бороться с синдромом сезонной усталости (мой корявый перевод с английского. в оригинале звучит как "Seasonal Affective Disorder")
Во-вторых, выпив стаканчик бананового смузи после интенсивной тренировки, ты зарядишься быстрыми углеводами, которые поспособствуют быстрому восстановлению мышц.
Ингредиенты (на одну порцию):
1 банан
1/2 стакана замороженной клубники
70 мл кефира или йогурта (жирность на твоё усмотрение)
горсть овсяных хлопьев
корица
Приготовление:
1. В блендере взбей кефир и клубнику.
2. Банан крупно нарежь.
3. В стакан или мороженицу влей клубничный смузи, туда же положи банан, сверху насыпь хлопья.
4.Отправь в морозильную камеру на 1 час.
Ingredients:
1 ripe banana
1/2 cup frozen strawberries
70 ml yogurt
oats
cinnamon
Preparation:
Blend yogurt and strawberries until smooth . Add sliced banana and then decorate with oats. Leave in the freezer for about one hour.
Комментариев нет:
Отправить комментарий